クロカンランニング

4時45分起床。晴れ。気温は11度。
フランクショーターの半そでシャツとハーフタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
5時45分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の堤防を利用したクロカンコース。
１周目はフカフカコースをウォーキングしてアップ。２周目からはフカフカコースとクロカンコースを合体させた約１キロコースを7周、ランニング。フカフカコースをウォーキングしてダウン。
走行距離7000メートル　所要時間49:43　平均周回7:06タイム キロ7:06ペース。平均ピッチ163。
5月の走行距離は50000メートル。走行時間は5:06:32
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は62.4キロ　体脂肪率は11.3％ 5月の平均体重は62.6キロ
本日のBGMは
audialsoneで集めた

Play Morricone [輸入盤]

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