クロカンランニング

4時45分起床。曇り後雨。気温は18度。
フランクショーターの半そでシャツとハーフタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
5時45分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約400メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の堤防を利用したクロカンコース。
1周目はフカフカコースをウォーキングしてアップ。2周目からはフカフカコースとクロカンコースを合体させた約1キロコースを3周、ランニング。雨が降ってきたので終了。
走行距離3000メートル 所要時間 平均周回タイム キロペース。平均ピッチ162。
5月の走行距離は29000メートル。走行時間は
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は62.7キロ 体脂肪率は11.3% 5月の平均体重は62.64キロ
本日のBGMは
audialsoneで集めた

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