クロカンランニング
4時45分起床。晴れ。気温は7度。
フランクショーターの長袖シャツ。ユニクロのコンプレッションロングタイツ。フリースの手袋。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
5時45分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約400メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の堤防を利用したクロカンコース。
1周目はフカフカコースをウォーキングしてアップ。2周目からはフカフカコースとクロカンコースを合体させた約1キロコースを7周、ランニング。フカフカコースをウォーキングしてダウン。
走行距離7000メートル 所要時間49:032 平均周回7:04タイム キロ7:04ペース。平均ピッチ163。
4月の走行距離は77000メートル。走行時間は8:55:13
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は63.8キロ 体脂肪率は11.3% 4月の平均体重は63.29キロ
本日のBGMはAudialsoneで集めた
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