クロカンランニング

4時45分起床。晴れ。気温は10度。
フランクショーターの長袖シャツ。ユニクロのロングタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
5時45分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の堤防を利用したクロカンコース。
１周目はフカフカコースをウォーキングしてアップ。２周目からはフカフカコースとクロカンコースを合体させた約１キロコースを7周、ランニング。フカフカコースをウォーキングしてダウン。
走行距離7000メートル　所要時間48:05　平均周回6:52タイム キロ6:52ペース。平均ピッチ164。
4月の走行距離は56000メートル。走行時間は6:27:22
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は63.2キロ　体脂肪率は11.3％ 4月の平均体重は63.27キロ
本日のBGMはAudialsoneで集めた

Eddie Costa Quintet

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