クロカンランニング

4時45分起床。晴れ。気温は1度。これじゃあ冬だ。
フランクショーターの長袖シャツ。ゴールドウィンのマイクロフト製ウィンドブレーカー。フリースのグローブとネックウォーマー。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
5時45分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の堤防を利用したクロカンコース。
１周目はフカフカコースをウォーキングしてアップ。２周目からはフカフカコースとクロカンコースを合体させた約１キロコースを7周、ランニング。フカフカコースをウオーキングしてダウン。
走行距離700メートル　所要時間48:18　平均周回タイム6:54 キロ6:54ペース。平均ピッチ164。
3月の走行距離は165640メートル。走行時間は16:15:52
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は63.5キロ　体脂肪率は12.8％ 3月の平均体重は63.39キロ
本日のBGMはAudialsoneで集めた

Days of the New (Yellow)

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