クロカンランニング

4時45分起床。晴れ。気温は6度。
フランクショーターの長袖シャツ。ユニクロで買ったコンプレッションロングタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
5時45分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の堤防を利用したクロカンコース。
１周目はフカフカコースをウォーキングしてアップ。２周目からはフカフカコースとクロカンコースを合体させた約１キロコースを7周、ランニング。フカフカコースをウオーキングしてダウン。
走行距離700メートル　所要時間46:44　平均周回タイム6:40 キロ6:40ペース。平均ピッチ162。
ここんとこ夜明けが早くなって、足元が良く見えるので、ウネウネしたコースが走れる。平板なコースを走っているより荒れたコースの方が面白いのです。走りながら足元をチェックして着地点を探し、腰高なフォームを意識して走ったり、で、時間の経過が早いのであります。
3月の走行距離は151640メートル。走行時間は14:40:19
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は64.6キロ　体脂肪率は12％ 3月の平均体重は63.39キロ
本日のBGMはAudialsoneで集めた

聖なる館

このアルバムは高校生のときから聴いてるけど、何度聴いても良いです。audialsoneくんは、ライブバージョンとかも収集してくれて、グッドジョブっす。
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