ランニング

4時45分起床。晴れ。気温は1度。
フランクショーターの長袖シャツ。ゴールドウィンのマイクロフト製ウィンドブレーカー上下。フリースのイヤーウォーマーとネックウォーマー、グローブ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
5時45分スタート。
場所は、天王川公園丸池周回740メートルコース。
丸池を１周ウォーク＆ランでアップ。11周ランニング。１周ジョグ＆ウォークしてダウン。
走行距離8140メートル　所要時間46:48　平均周回タイム4:15 キロ5:44ペース。平均ピッチ165。
3月の走行距離は65120メートル。走行時間は6:05:18
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は64.3キロ　体脂肪率は12.3％ 3月の平均体重は63.53キロ
本日のBGMは近所の建築家に借りた

Rock 'n' Roll Party Honoring Les Paul

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