ランニング

4時45分起床。晴れ。気温は2度。
フランクショーターの長袖シャツ。ゴールドウィンのマイクロフト製ウィンドブレーカー上下。フリースのイヤーウォーマーとネックウォーマー、グローブ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
5時45分スタート。
場所は、天王川公園丸池周回740メートルコース。
丸池を１周ウォーク＆ランでアップ。11周ランニング。１周ジョグ＆ウォークしてダウン。
走行距離8140メートル　所要時間46:44　平均周回タイム4:14 キロ5:44ペース。平均ピッチ165。
3月の走行距離は56980メートル。走行時間は5:18:30
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は64キロ　体脂肪率は12.2％ 3月の平均体重は63.42キロ
本日のBGMはAudialsoneで集めた

ACID TEST

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