ランニング

4時45分起床。晴れ。気温は4度。
ゴールドウィンのマイクロフト製ウィンドブレーカー上下。フランクショーターの長袖シャツ。フリースのイヤーウォーマーとグローブ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
5時45分スタート。
場所は、天王川公園丸池周回740メートルコース。
丸池を１周ウォーク＆ランでアップ。11周ランニング。１周ジョグ＆ウォークしてダウン。
走行距離8140メートル　所要時間0:47:00　平均周回タイム4:16 キロ5:46ペース。平均ピッチ166。
2月の走行距離は148150メートル。走行時間は14:37:32
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は63.4キロ　体脂肪率は11.3％ 2月の平均体重は63.15キロ
本日のBGMはAudialsoneで集めた

A Family Affair

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