ランニング

4時45分起床。晴れ。気温は0度。
ゴールドウィンのマイクロフト製ウィンドブレーカー上下。フランクショーターの長袖シャツ。フリースのイヤーウォーマーとグローブ、ネックウォーマー。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
5時45分スタート。
場所は、天王川公園丸池周回740メートルコース。
丸池を１周ウォーク＆ランでアップ。11周ランニング。１周ジョグ＆ウォークしてダウン。
走行距離8140メートル　所要時間0:47:27　平均周回タイム4:18 キロ5:49ペース。平均ピッチ166。
2月の走行距離は23680メートル。走行時間は2:17:39
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は64.2キロ　体脂肪率は13％ 2月の平均体重は62.9キロ
本日のBGMはAudialsone　で集めた

4ウェイ・ストリート

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