ランニング

4時45分起床。小雪。気温は-2度。
ゴールドウィンのマイクロフト製ウィンドブレーカー上下。パールイズミの長袖インナーシャツ。ユニクロのタイツ。フリースのイヤーウォーマーとグローブ、ネックウォーマー。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
5時40分スタート。
場所は、天王川公園丸池周回740メートルコース。
丸池を１周ウォーク＆ランでアップ。11周ランニング。１周ジョグ＆ウォークしてダウン。
走行距離8140メートル　所要時間0:47:39　平均周回タイム4:19 キロ5:51ペース。平均ピッチ167。
１月の走行距離は198180メートル。走行時間は19:52:26
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は63.7キロ　体脂肪率は12％ 1月の平均体重は63.19キロ
本日のBGMは

FREAK'N'ROLL…INTO THE FOG〜LIVE AT FILLMORE

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