ランニング

4時45分起床。晴れ。気温は0度。
ゴールドウィンのマイクロフト製ウィンドブレーカー上下。フリースのイヤーウォーマーとグローブ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
6時30分スタート。
場所は、天王川公園丸池周回730メートルコース。
丸池を１周ウォーク＆ランでアップ。11周ランニング。１周ジョグ＆ウォークしてダウン。
走行距離8030メートル　所要時間0:47:25　平均周回タイム4:18 キロ5:54ペース。平均ピッチ165
7時30分帰宅。
本日の起床時体重は63.6キロ　体脂肪率は11.7％ 1月の平均体重は63.42キロ
本日のBGMは

Tales From Topographic Oceans

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