ランニング

4時45分起床。晴れ。気温は10度。
5時45分スタート。
フランクショーターの長そでシャツとランニングロングタイツ。フリースのイヤーウォーマーとグローブ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
いつもの丸池周辺は、夜中まで降っていた雨で水溜りができてるので、本日のコースは、水はけが良い、天王川公園、丸池東側堤防の桜の木下で、早朝は日陰になっている御旅所の鳥居の下と丸池南側の橋まで往復770メートル（マウンテンバイクで計測）コース。
ウォーキングで1周。ランニングで9周。
走行距離6930メートル　所要時間47:18 平均周回タイム5:15 キロ6:49ペース 平均ピッチ155
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は61.9キロ　体脂肪率は10.4％
本日のBGMはAudialsoneで集めた

ヴィスタス

この人たちの音楽ファイル。
本日の10時のおやつは草もち。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。
多度日記は、サイトのサービスが終了しちゃったのですわ。