ランニング

4時45分起床。晴れ。気温は9度。
5時45分スタート。
フランクショーターの長そでシャツとランニングハーフタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園丸池周回730メートルコース。
丸池を１周ウォーク＆ランでアップ。11周ランニング。１周ジョグ＆ウォークしてダウン。
走行距離8030メートル　所要時間0:45:31　平均周回タイム4:08 キロ5:40ペース。
11月の積算距離42010メートル　積算タイム4:10:38
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は63.1キロ　体脂肪率は10.6％ 11月の平均体重は63.84キロ　
本日のBGMはAudialsoneでダウンロードした

ビッチェズ・ブリュー(レガシー・エディション)(DVD付)

名作って言われてるけど、ちょっとオレの趣味と違うな。
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多度日記は、サイトのサービスが終了しちゃったのですわ。