ランニング

4時45分起床。晴れ。気温は24度。
5時35分スタート。
フランクショーターの半そでシャツとハーフタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園。
コースは、丸池北側にある御旅所周辺の階段セクションと丸池南側の橋の手前の堤防のアップダウンセクションを、丸池東側の堤防の桜の木で日陰になっているフラットラインでつないで周回する、往復約800メートルのクロカンコース。コースの両端の堤防でそれぞれ3回のアップダウンがあり、１周あたり6回のアップダウンをこなす。
ウォーキングで半周。ランニングで6周。
走行距離5600メートル　所要時間51:37。平均ラップ 8:36 キロ10:45ペース
9月の積算距離50810メートル　
足元が見えるいまのうちに、不整地走行でランニングバランスのトレーニングをするべし。冬になると、夜明けが遅くなって、早朝は真っ暗になるから、クロカン走はNG。
6時40分帰宅。
本日の起床時体重は63.7キロ　体脂肪率は12.3％ 7月の平均体重は63.6キロ 5月の平均体重 キロ
本日のBGMはAudialsoneでダウンロードした

ソリッド・ステイト・サヴァイヴァー

のファイル。いい感。
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まだまだかき氷あります。