ランニング

4時45分起床。晴れ。気温は26度。夜中に雨が降ったようで、道路はうっすらと濡れていた。ロードレーサーに乗るつもりだったけど、ランニングに変更。
5時45分スタート。
フランクショーターの半そでシャツとランニングハーフタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
天王川公園丸池周回730メートルコースを3周走ったところで、池の西側に朝日が当たりだして暑くなったので、丸池東側堤防の桜の木の下で、早朝は日陰になっている御旅所の鳥居の下と丸池南側の橋までの往復770メートル（マウンテンバイクで計測）コースに変更。
ウォーク&ラン1周でアップ。ランニングで10周。半周ウォークしてダウン。
走行距離7580メートル　所要時間55:33 キロ7:19ペース。平均ピッチ157
ゆっくり走る。
6時40分帰宅。
本日の起床時体重は63.1キロ　体脂肪率は11％ 9月の平均体重は63.4キロ
本日のBGMは

LOCO

　
多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
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