ランニング

4時45分起床。曇り。気温は26度。
ロードレーサーに乗るつもりで、外に出たら小雨が降ってた。しゃーないのでランニング。
5時45分スタート。
フランクショーターの半そでシャツとランニングハーフタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園丸池周回730メートルコース。
ウォーク&ラン1周でアップ。ランニングで7周。1周ラン&ウォークでダウン。
走行距離5110メートル　所要時間30:52 平均ラップタイム4:24 キロ6:02ペース。平均ピッチ163
湿度は90%をこえてて、汗だくになる。10周するつもりだったけど、7周でやめる。
8月の積算距離27210メートル　積算タイム3:00:27
6時40分帰宅。
本日の起床時体重は64キロ　体脂肪率は11.5％ 8月の平均体重は63.41キロ　
多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ