4時45分起床。曇り。気温は26度。 ロードレーサーに乗るつもりで、外に出たら小雨が降ってた。しゃーないのでランニング。 5時45分スタート。 フランクショーターの半そでシャツとランニングハーフタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレ…