ランニング

4時45分起床。雨。気温は24度。
5時55分スタート。
フランクショーターの半そでシャツとランニングハーフタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園外周2080メートルコース。
自宅前の堤防から御旅所横の東屋のあたりまでウォークでアップ。そこを基点に2080メートルコースを3周。
走行距離6240メートル　所要時間39:49 平均ラップタイム13:16 キロ6:22ペース。
平均ピッチ160
夏場は、雨降ってるほうが涼しくって、走りやすい。
7月の積算距離50880メートル　積算タイム6:41:35
6時50分帰宅。
本日の起床時体重は63キロ　体脂肪率は10.6％ 7月の平均体重は63.01 6月の平均体重は63.25キロ　
本日のBGMは
小雨が降っていて、ポータブルプレーヤーが水に濡れて壊れる恐れがあるのでBGMはなし。
多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
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