ランニング

4時45分起床。曇り。気温は25度。
5時45分スタート。
フランクショーターの半そでシャツとランニングハーフタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園外周2080メートルコース。
自宅前の堤防から御旅所横の東屋のあたりまでウォークでアップ。そこを基点に2080メートルコースを4周。
走行距離8320メートル　所要時間52:50 平均ラップタイム13:12 キロ6:21ペース。
平均ピッチ160
7月の積算距離19520メートル　積算タイム2:34:57
6時50分帰宅。
本日の起床時体重は62.8キロ　体脂肪率は9.8％ 7月の平均体重は63.1 6月の平均体重は63.25キロ　
本日のBGMは
多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ