ランニング

4時45分起床。小雨。気温は23度。
5時35分スタート。
フランクショーターの半そでシャツとランニングハーフタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園外周2080メートルコース。
自宅前の堤防から御旅所横の東屋のあたりまでウォークでアップ。そこを基点に2080メートルコースを4周。
走行距離8320メートル　所要時間55:52 平均ラップタイム13:58 キロ6:42ペース。平均ピッチ158
6月の積算距離94760メートル　積算タイ10:30:24
6時50分帰宅。
本日の起床時体重は62.5キロ　体脂肪率は10.6％ 6月の平均体重は63.28キロ　
本日のBGMは

ラヴァリー~恋人のように~

Audialsoneで40曲ほど収録した。大排気量のバイクのエキゾーストノートっぽい歌声。
多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ