ランニング

4時45分起床。曇り。気温は20度。蒸し暑い。
5時40分スタート。
フランクショーターの半そでシャツとランニングハーフタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園丸池周回730メートルコース。
ウォーク&ラン1周でアップ。ランニングで12周。1周ラン&ウォークでダウン。
走行距離8760メートル　所要時間50:42 平均ラップタイム4:12 キロ5:46ペース。平均ピッチ165 ラスト周回3.42 キロ5:08ペース　ピッチ169
6月の積算距離69360メートル　積算タイム7:42:23
6時50分帰宅。
本日の起床時体重は63キロ　体脂肪率は9.5％ 6月の平均体重は63.34キロ　
本日のBGMは

Elegy

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