ランニング

4時45分起床。曇り。気温は18度。
5時40分スタート。
フランクショーターの半そでシャツとランニングハーフタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園丸池周回730メートルコース。
曇り空なので、池の西側の日ざしも雲に遮られて快適に走れるかしらん、と思って走り始めたけど、途中から雲が切れて日ざしが復活、暑くなった。
ウォーク&ラン1周でアップ。ランニングで12周。1周ラン&ウォークでダウン。
走行距離8760メートル　所要時間50:37 平均ラップタイム4:13 キロ5:46ペース。平均ピッチ165 ラスト周回3.43　ピッチ169
6月の積算距離60600メートル　積算タイム6:51:51
6時50分帰宅。
本日の起床時体重は62.5キロ　体脂肪率は10.3％ 6月の平均体重は63.35キロ　
本日のBGMは

Experience Hendrix: The Best Of Jimi Hendrix

昨日に続いて、Audialsoneで引っ張ってきたファイル。ジミヘンはええなー。
多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
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