ランニング

4時45分起床。曇り。気温は20度。
5時40分スタート。
フランクショーターの半そでシャツとランニングハーフタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園丸池周回730メートルコース。
ウォーク&ラン1周でアップ。ランニングで12周。1周ラン&ウォークでダウン。
走行距離8760メートル　所要時間49:22 平均ラップタイム4:06 キロ5:38ペース。平均ピッチ165 ラスト周回3.35　ピッチ169
6月の積算距離51840メートル　積算タイム6:01:14
6時50分帰宅。
本日の起床時体重は63.1キロ　体脂肪率は10.7％ 6月の平均体重は63.47キロ　
本日のBGMは

Experience Hendrix: The Best Of Jimi Hendrix

Audialsoneで引っ張ってきたファイル。100曲近くあつまった。
多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ