ランニング
4時45分起床。晴れ。気温は16度。
5時40分スタート。
フランクショーターの半そでシャツとランニングハーフタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園丸池周回730メートルコース。
ウォーク&ラン1周でアップ。ランニングで12周。1周ラン&ウォークでダウン。
走行距離8760メートル 所要時間53:07 平均ラップタイム4:25 キロ6:03ペース。平均ピッチ163
6月の積算距離26280メートル 積算タイム2:39:28
6時50分帰宅。
本日の起床時体重は63.7キロ 体脂肪率は11.3% 6月の平均体重は63.86キロ
本日のBGMは
AC/DC Live: Collector's Edition
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多度日記 多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
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