ランニング
4時45分起床。晴れ。気温は16度。
5時40分スタート。
フランクショーターの半そでシャツとランニングハーフタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園丸池周回730メートルコース。
ウォーク&ラン1周でアップ。ランニングで12周。1周ラン&ウォークでダウン。
走行距離8760メートル 所要時間52:40 平均ラップタイム4:23 キロ6:00ペース。平均ピッチ164
5月の積算距離128240メートル 積算タイム12:44:21
6時50分帰宅。
本日の起床時体重は64キロ 体脂肪率は11.3% 5月の平均体重は63.15キロ
本日のBGMは
- アーティスト: Frank Zappa,The Mothers of Invention
- 出版社/メーカー: Zappa Records
- 発売日: 1995/05/02
- メディア: CD
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多度日記 多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
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