ランニング

4時45分起床。晴れ。気温は13度。
5時45分スタート。
フランクショーターの半そでシャツとランニングハーフタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園丸池周回730メートルコース。
ウォーク&ラン1周でアップ。ランニングで12周。1周ラン&ウォークでダウン。
走行距離8760メートル　所要時間50:51 平均ラップタイム4:14 キロ5:48ペース。平均ピッチ164
5月の積算距離119480メートル　積算タイム11:53:31
6時50分帰宅。
本日の起床時体重は63.5キロ　体脂肪率は11.3％ 5月の平均体重は63.1キロ　4月の平均体重は62.55キロ
本日のBGMは

Face the Music

多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
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