ランニング

4時45分起床。晴れ。気温は2度。４月なのに冬の朝。
5時45分スタート。
フランクショーターの長そでシャツ。ゴールドウィンのウィンドブレーカー上下。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園丸池周回730メートルコース。
ウォーク&ラン1周でアップ。ランニングで11周。1周ラン&ウォークでダウン。
走行距離8760メートル　所要時間50:48 平均周回4:14 キロ5:47ペース 平均ピッチ164 ラスト周回03:50 キロ5:15ペース　ピッチ167
4月の積算距離45260メートル　積算タイム02:29:14
6時50分帰宅。
本日の起床時体重は62.3キロ　体脂肪率は10.3％ 4月の平均体重は62.6キロ 3月の平均体重 62.54キロ
本日のNAPSTARからダウンロードしたBGMは

Odyssey of Funk & Popular Musi

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