ランニング

4時45分起床。晴れ。気温は11度。
フランクショーターの半そでシャツ。フランクショーターのハーフタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園丸池周回730メートルコース。
ウォーク&ラン1周でアップ。ランニングで11周。1周ラン&ウォークでダウン。
走行距離8760メートル　所要時間50:23 平均周回4:11 キロ5:45ペース 平均ピッチ163　 ラスト周回　3:35 キロ4:54ペース　パルスグラフは、心拍計が不調で計測不能。
池の周りは水溜りだらけで、外側を大回りして走る。
3月の積算距離17520メートル　積算タイム01:40:16
6時50分帰宅。
本日の起床時体重は62.1キロ　体脂肪率は10.1％ 3月の平均体重は62キロ 2月の平均体重 62.84キロ
本日のNAPSTARからダウンロードしたBGMは

生聞59分 (紙ジャケット仕様)

ナップスターが５月で無くなるらしい。大ショック。
多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ。