ランニング

4時45分起床。曇り。気温は4度。
5時40分スタート。
ユニクロのコンプレッションロングタイツとフランクショーターの長袖シャツ。フランクショーターのマイクロフトウィンドブレーカー。フリースのイヤーウォーマーとグローブ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回1周730メートルコース。
ウォーキング＆ジョグで1周。ランニングで12周。ジョグとウォーキングで1周してダウン。
走行距離8760メートル　所要時間:51:10 平均周回4:15 キロ5:50ペース　 平均ピッチ165 ラスト周回　3:14 キロ4:25ペース ピッチ171 トータル距離10220（アップダウン含む）メートル　パルスグラフは、心拍計が不調で計測不能。
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は63.3キロ　体脂肪率は11％
本日のNAPSTARからダウンロードしたBGMは

461オーシャン・ブールヴァード

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