ランニング

4時45分起床。晴れ。気温は11度。
5時45分スタート。
フランクショーターのハーフタイツと半そでシャツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回1周730メートルコース。
ウォーキング＆ジョグで1周。ランニングで12周。ジョグとウォーキングで1周してダウン。
走行距離8760メートル　所要時間47:16 平均周回3:56 キロ5:26ペース　 平均ピッチ165 ラスト周回　3:15 キロ4:27ペース　パルスグラフは、心拍計が不調で計測不能。平均ピッチ163
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は66.2キロ　体脂肪率は13.3％
本日のNAPSTARからダウンロードしたBGMは

ムーン・ダンス

多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
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