ランニング

4時45分起床。晴れ。気温は14度。
5時45分スタート。
フランクショーターのハーフタイツと半そでシャツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回1周730メートルコース。
ウォーキング＆ジョグで1周。ランニングで12周。ジョグとウォーキングで1周してダウン。
走行距離8760メートル　所要時間49:04 平均周回4:05 キロ5:36ペース　 平均ピッチ161　パルスグラフは、心拍計が不調で計測不能。平均ピッチは測定可能。
最近、小学生のランナーが激増している。6時代の時間帯には10人以上のチビどもが走っている。女の子も何人かいる。プールの支配人も親子で走りに来てて、朝の挨拶をする。支配人は水泳のコーチなので、娘とインターバルしながら走っていた。
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は65.7キロ　体脂肪率は12.7％
本日のNAPSTARからダウンロードしたBGMは

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