ランニング

4時45分起床。晴れ。気温は14度。
5時45分スタート。
フランクショーターのハーフタイツと半そでシャツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周730メートルコース。
ウォーキング＆ジョグで1周。ランニングで12周。ジョグとウォーキングで1周してダウン。
走行距離8760メートル　所要時間44:21 平均周回4:01 キロ5:31ペース　 平均ピッチ163　パルスグラフは、心拍計が不調で計測不能。平均ピッチは測定可能。
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は67.2キロ　体脂肪率は13.8％
本日のNAPSTARからダウンロードしたBGMは

nowadays

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