ランニング

4時45分起床。晴れ。気温は11度。
本日は店が休みなので、多度山でマウンテンバイクに乗りたいところだけど、体育の日で娘も幼稚園が休みで、ヤツと遊んでやらにゃあならんので、マウンテンバイクは中止。家族が寝ているうちにランニングをする。
5時45分スタート。
フランクショーターのハーフタイツと半そでシャツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周730メートルコース。
ウォーキング＆ジョグで1周。ランニングで20周。ジョグとウォーキングで1周してダウン。
走行距離14600メートル　所要時間1:20:56 平均周回4:02 キロ5:32ペース　 平均ピッチ163　パルスグラフは、心拍計が不調で計測不能。平均ピッチは測定可能。
前半は１周4:20ペースぐらいでゆっくり走る。後半体が軽くなってきてペースが上がった。
7時20分帰宅。
本日の起床時体重は65.9キロ　体脂肪率は14％
本日のNAPSTARからダウンロードしたBGMは

プレイ・ピアノ・プレイ

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