ランニング

4時45分起床。晴れ。気温は21度。
5時45分スタート。
フランクショーターのハーフタイツと半そでシャツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周730メートルコース。
ウォーキング＆ジョグで1周。ランニングで11周。ジョグとウォーキングで1周してダウン。
走行距離8030メートル　所要時間48:00 平均周回4:21 キロ5:58ペース　 平均ピッチ162　パルスグラフは、心拍計が不調で計測不能。平均ピッチは測定可能。
コースに水たまりが所々にあるので走りにくい。
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は66.1キロ　体脂肪率は13.2％
本日のNAPSTARからダウンロードしたBGMは

楽興の時

NHKで放送された東京ジャズでのライブが最高に良かった。一曲しか放送しないのはどーいうことやねん。
多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ。