ランニング
4時45分起床。曇り。気温は19度。
5時40分スタート。
フランクショーターのハーフタイツと半そでシャツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周730メートルコース。
ウォーキング&ジョグで1周。ランニングで11周。ジョグとウォーキングで1周してダウン。
走行距離8030メートル 所要時間43:22 平均周回3:56 キロ5:24ペース 平均ピッチ163 もーちょいペースダウンして走ったほうがよさそうだ。
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は66.9キロ 体脂肪率は14.4%
本日のナップスターからダウンロードしたBGMは
- アーティスト: ラリー・カールトン
- 出版社/メーカー: ユニバーサル ミュージック クラシック
- 発売日: 2005/07/27
- メディア: CD
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