ランニング

4時45分起床。曇り。気温は25度。
5時45分スタート。
フランクショーターのハーフタイツと半そでシャツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周730メートルコース。
ウォーキング＆ジョグで1周。ランニングで10周。ジョグとウォーキングで1周してダウン。
走行距離7300メートル　所要時間42:06 平均周回4:18 キロ5:54ペース　平均心拍数136 平均ピッチ163
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は67.9キロ　体脂肪率は13.8％
本日のナップスターからダウンロードしたBGMは

山下洋輔トリオとブラス12

多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
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