ランニング

4時45分起床。晴れ。気温は24度。
5時35分スタート。
フランクショーターのハーフタイツと半そでシャツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周730メートルコース。
ウォーキングで1周。ジョグで1周。ランニングで11周。ジョグとウォーキングをそれぞれ1周してダウン。
走行距離8030メートル　所要時間48:08 平均周回4:21 キロ5:59ペース　平均心拍数123 平均ピッチ160
6時55分帰宅。
本日の起床時体重は66.8キロ　体脂肪率は14.2％
本日のナップスターからダウンロードしたBGMは

Sounding Point

多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ。