ランニング

4時45分起床。曇り。気温は24度。
5時30分スタート。
フランクショーターのハーフタイツと半そでシャツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周730メートルコース。
ウォーキングで1周。ジョグで1周。ランニングで9周。ジョグとウォーキングを2周してダウン。
走行距離6570メートル　所要時間37:17 平均周回4:08 キロ5:40ペース　平均心拍数不明 平均ピッチ162
周回カウントを間違えてしまった。
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は67.8キロ　体脂肪率は14.7％
本日のナップスターからダウンロードしたBGMは

フリー・ライヴ+7

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