超スロージョグ

4時45分起床。
曇り。気温は25度。
5時50分スタート。
フランクショーターの半そでシャツとタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、外周2080メートルコース。毎日天気が悪い。雨で公園内は水溜りだらけで利用不能。
100メートルほどウォーキング。ランニングで3周。100メートルウォーキングしてダウン。
走行距離8320メートル　所要時間43:00 平均周回14:00 キロ6:43ペース　7時帰宅。
本日の起床時体重は68.6キロ　体脂肪率は14.2％
本日のナップスターからダウンロードしたBGMは

ア・ソング・フォー・ユー

多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ。