超スロージョグ

4時45分起床。雨が降っていたので５時半まで２度寝。雨があがっていたので少し走る。曇り。気温は24度。月曜日に人生初プールで、津島の温水プールの幼児プールで１時間走り回っていた（泳げないので）娘は、寝てるときもベッドの上をグルグル動き回っている。
6時5分スタート。
フランクショーターの半そでシャツとタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、外周2080メートルコース。昨日の雨で公園内は水溜りだらけで利用不能。
100メートルほどウォーキング。ランニングで3周。100メートルウォーキングしてダウン。
走行距離10400メートル　所要時間40:42 平均周回13:34 キロ6:31ペース　平均心拍数114　平均ピッチ158
7時帰宅。
本日の起床時体重は69.5キロ　体脂肪率は15％
本日のナップスターからダウンロードしたBGMは

ブロウ・バイ・ブロウ

多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ。