超スロージョグ

4時45分起床。曇り。気温は26度。
5時35分スタート。
フランクショーターの半そでシャツとタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池東側堤防の桜の木の下で、早朝は日陰になっている御旅所の鳥居の下と丸池南側の橋までの往復770メートル（マウンテンバイクで計測）コース。
ウォーキングで半周。ランニングで5周。雨が降ってきたので5周で中止。
走行距離10080メートル　所要時間01:13:54 平均周回5:41 キロ7:22ペース　平均心拍数108　平均ピッチ157
7時帰宅。
本日の起床時体重は69.5キロ　体脂肪率は14.1％
本日のナップスターからダウンロードしたBGMは

デイヴィッド・マレイ・ビッグ・バンド

多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
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三木屋　草もちはここ。