超スロージョグ

4時45分起床。曇り後雨。気温は24度。
5時35分スタート。
フランクショーターの半そでシャツとタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、外周2080メートルコース。昨日の雨で公園内は水溜りだらけで利用不能。
100メートルほどウォーキング。ランニングで5周。100メートルウォーキングしてダウン。
走行距離10400メートル　所要時間1:10:26 平均周回14:05 キロ6:46ペース　平均心拍数114　平均ピッチ157
6時50分帰宅。
本日の起床時体重は70.3キロ　体脂肪率は14.7％
本日のナップスターからダウンロードしたBGMは

Curtis Live (Dlx)

多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
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三木屋　草もちはここ。