ランニング

4時45分起床。曇り。気温は19度。
5時40分スタート。ストレッチしながら本を読んでたら、いつのまにか時間がたって少々スタートが遅れた。
フランクショーターのタイツと半そでシャツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周730メートルコース。本日は左回り。
ウォーキングで1周。ランニングで12周。
走行距離9240メートル　所要時間0:50:29 平均周回4:12 キロ5:27ペース　平均心拍数126 平均ピッチ164
6時45分帰宅。
帰宅したら、最近幼稚園の男の子にケッコンを申し込まれたらしい娘が台所で跳ね回っていた。
本日の起床時体重は68.8キロ　体脂肪率は14.1％
本日のBGMは

LOCO

多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
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