ランニング

5時起床。晴れ。気温は10度。
5時45分スタート。
ネットで買った激安中国製コンプレッションタイツと半そでシャツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周730メートルコース。本日は左回り。
ウォーキングで1周。ランニングで11周。
走行距離8030メートル　所要時間44:35 平均周回4:03 キロ5:33ペース　　平均ピッチ164
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は69.9キロ　体脂肪率は16.4％
本日のナップスターからダウンロードしたBGMは

フラジャイル

多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ。