ジョグ

5時起床。晴れ。気温は13度。
5時40分スタート。
フランクショーターの長袖シャツ。中国製のコンプレッションハーフタイツ。ウォッチはキャットアイ MSC−HR20。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池東側の堤防よりのラインを北側の御旅所から南側の橋のところを（約700メートルぐらい）を往復するコース。
丸池周回コースは昨日の雨で利用不可。堤防よりの水溜りの無いラインを走る。
走行距離5600メートル　所要時間40:36 平均周回5:04 キロ7:15ペース 平均心拍数118 平均ピッチ158
6時40分帰宅。
本日は娘の幼稚園の遠足なので、おにぎりを作る。東山動物園には、娘と同じ名前のゴリラがいるらしいので、ちゃんと挨拶してこいよっ、つーておいた
本日の起床時体重は67.6キロ　体脂肪率は14.7％
本日のナップスターからダウンロードしたBGMは

モード・フォー・ジョー+1(紙ジャケット仕様)

多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ。