ランニング

5時起床。晴れ。気温は12度。
5時45分スタート。
ネットで買った激安中国製コンプレッションタイツとシャツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周730メートルコース。本日は左回り。
ウォーキングで1周。ランニングで11周。
走行距離8030メートル　所要時間42:23 平均周回3:51 キロ5:16ペース
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は68キロ　体脂肪率は14.9％
本日のナップスターからダウンロードしたBGMは

Essential Lynyrd Skynyrd

多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ。