ランニング

5時起床。晴れ。気温は9度。
5時45分スタート。
フランクショーターの長袖ランニングシャツ。ネットで買った激安中国製コンプレッションタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周730メートルコース。本日は左回り。
ウォーキングで1周。ランニングで11周。１周ジョグアンドウォークでダウン。
走行距離8030メートル　所要時間43:55 平均周回3:59 キロ5:29ペース
　平均心拍数134 平均ピッチ164　
風邪ぎみでのどが痛い。体調がいまいちのせいかランニングのペースも上がらない。6時45分帰宅。
本日の起床時体重は68.3キロ　体脂肪率は14.4％
本日のナップスターからダウンロードしたBGMは

スピリット・トーク

多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
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三木屋　草もちはここ。