ランニング

5時起床。晴れ。気温は6度。
5時45分スタート。
フランクショーターの長袖ランニングシャツ。ネットで買った激安中国製コンプレッションタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周730メートルコース。本日は左回り。
ウォーキングで1周。ランニングで11周。１周ジョグアンドウォークでダウン。
走行距離8030メートル　所要時間44:34 平均周回4:03 キロ5:33ペース　
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は67.7キロ　体脂肪率は14.5％
本日のナップスターからダウンロードしたBGMは

ハウス・オン・ヒル

本日は娘の幼稚園の入園式でありました。去年からひよこ組に通っているんだけど、ようやく正式な幼稚園児である。
多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ。