ランニング

5時起床。晴れ。気温は4度。風邪は治ったみたいなので朝れん再開。
5時45分スタート。
フランクショーターの長袖ランニングシャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションロングタイツ。フリースの手袋とイヤーウォーマー。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周730メートルコース。本日は左回り。
ウォーキングで1周。ランニングで11周。１周ジョグアンドウォークでダウン。
走行距離8030メートル　所要時間45:11 平均周回4:06 キロ5:37ペース　病み上がりなのでペースが上がってない。
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は67.5キロ　体脂肪率は14.4％
本日のナップスターからダウンロードしたBGMは

アンソロジー

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